産後の抜け毛の量に驚き。現在頑張って回復中です。

33歳女性です。
現在、産後8カ月。
産後の抜け毛と、新しく生えてきた短い髪に苦戦中です。

 

まず妊娠中、特に中期の頃から、明らかに抜け毛が減り、髪の量が異様に多くなってきたことに驚かされました。
妊娠中は女性ホルモン値が高くなることで、抜け毛が減るとは聞いていましたが、お風呂の排水口の掃除をほとんどしなくても済むくらい抜け毛が少なかったです。
また、髪の毛だけでなく、お腹や胸まわりの産毛が濃くなっていました。
特にお腹の産毛については、妊婦健診でエコーを診てもらう際に気になって、カミソリで剃っていましたが、参院主催の母親教室で、ホルモンの影響で産毛が濃くなることは大いに考えられるので、肌がデリケートになる妊娠中にカミソリなどでのムダ毛処理はしないで下さいと言われ、気にしないことにしました。

 

そして産後。
産後の抜け毛については、予め覚悟はしていましたが、その量の多さに驚きました。
時期としては産後3カ月頃からで、シャンプー中に指に抜け毛が絡まって洗いにくかったり、排水口が抜け毛ですぐに詰まったり、ブラッシングをするたびにブラシの掃除が大変だったり、様々な場面で、抜け毛が気になるようになってきました。
毎日掃除機をかけても床に抜け毛が大量に落ちていて、コロコロが大活躍してくれました。
産後8カ月の現在、抜け毛の量については、ようやく少し落ち着いてきたような気がします。

 

そんな大量の抜け毛対策として私が行っていることをご紹介します。
まずはできるだけしっかり睡眠をとることです。
髪の成長には、睡眠時に多く分泌される成長ホルモンが必要なので、質のよい睡眠を目指しています。
とはいえ、夜中に何度も授乳で起きてしまいますし、今は授乳のために深く眠れないようにできていますが、寝る時間があまり遅くならないように気をつけています。
子どもを寝かしつけた後は、やっと一息つける自分の時間なので、ついつい夜更かししたくなりますが、眠りにつく時間が12時を過ぎないよう心がけています。
他に気をつけていることは栄養です。
授乳中は、ただでさえ母乳に栄養をとられてしまうので、普段よりも栄養に気をつけています。
まずは髪の材料になるタンパク質をしっかり摂ること。
肉や魚、豆、牛乳などから摂るようにしています。
特に豆は、女性ホルモンと似た働きをするといわれているイソフラボンの効果も期待できるので、納豆を毎日食べるようにしています。
タンパク質の働きを助けたり、代謝を促してくれるビタミンB群も、豚肉や納豆から摂るようにしています。
他に意識して摂っているのは髪にハリを与えてくれるといわれるカルシウムです。
牛乳や小魚から摂るようにしています。
また、髪を育ててくれるミネラルを、わかめやひじきなどの海草類から摂るようにしています。
そして、このような食事から摂る栄養だけでは補いきれないので、マルチビタミンミネラルのサプリメントも併用しています。

 

現在悩まされているのは、産後3カ月頃から抜け始めた髪が、約2〜3カ月の休止期を経て、また生えてきてくれたのですが、短くてぴょんぴょんと勝手な生え方をしてくれていることです。
特に額の生え際は、ワックスを使ってもどうにもおさまらず、出かけるときは帽子をかぶることが多いです。
もうしばらくの我慢だと思っています。

 

 

産後の抜け毛を知らなくてびっくりした体験談。

30代主婦です。三回の出産を経験しております。私はもともと毛量が多く太い方です。妊娠当時から今も肩より下辺りの髪の長さを続けております。

 

一人目の産後はお洒落よりも機能面を重視して、ほとんど一つにくくっていました。なのでぱらぱらと落ちる髪には全く気がつかないまま、産後6ヶ月位からシャンプー時やリビング、枕に落ちている自分の髪の毛が何だか多いと思うようになり、指を通してみると抜ける抜ける髪の毛にびっくりする毎日でした。一度でどの位抜けるかやってみたところ100本は軽く抜けたと記憶しております。ですのでくくっている髪が少し収まっていっていました。

 

毎日子育てに一生懸命でなかなか美容院にも行けず、約4ヶ月ぶりに行った美容院で産後の抜け毛というものがあると初めて教えてもらいました。
ただそれは、妊娠中にホルモンの関係で抜けなくなっていた髪の毛が産後6ヶ月位から徐々に抜け初めているので、元々の毛量に戻っていってる、心配はいらないとの事。ホッと安心したのと扱いやすい普通の毛量にならないのかと残念な気持ちになったのと半々でした。

 

安心してしばらく経って、次に出てきた心配事は新しく生え変わった髪がつんつんと伸びてきた事です。特に襟足や頭頂部がまとまりにくくボサボサの頭で日々過ごしていました。ただでさえ子育てに一生懸命で自分をきちんとケアできないのに鏡の自分が子育てに疲れた母の様になっていてびっくりしたのを覚えています。

 

今は一番下の子も一歳を過ぎたので抜け毛も、気にならなく生え変わりの毛も落ち着いてきたと思います。でも三回目でも抜け毛は毎回びっくりしました。またきたなぁ〜という感じです。

 

初めての産後の抜け毛には本当にびっくりしました。でも出産を経験されたかた皆が後々笑い話にするのは、排水口に溜まった自分の髪の毛自慢。こんなにすぐに溜まるとどうなってしまうのかと思ったとか、私のように毛量が落ち着くかと期待したなどそれぞれです。

 

あとは、反対にお腹特にお臍周りに生えた毛は何故抜け落ちないのか、何故薄くならないのか等も話のネタとして持ち上がります。

 

これから出産を控えてるかた、また産後の抜け毛を知ったかた、赤ちゃんの事やご自身の色々な心配や不安な事があると思いますが、髪の毛はまたきちんと生えてきてくれます。ですので3食しっかりと食事を摂って身体を休めて何か楽しい事を見つけて数年ある育児を頑張っていきましょう。

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