出産後、3か月くらいたった頃、シャンプー時にずいぶん髪が抜けるようになりました。排水溝付近にたまる髪の毛の量が、自分でもびっくりするほど。

 

明け方授乳で何度も起きる毎日で、ちゃんとおしゃれしていたいと思いながらも、あまり自分の身なりに構うことも出来ず、ノーメークで髪も結んだまま、という状態だったので、この上髪が薄くなって禿げたりしたら・・と思うと、本当に落ち込みました。

 

悩んでいたとき、3人の出産経験のある友人から「産後の抜け毛はよくあることで、自然に良くなるよ」と言われました。ホルモンのバランスで一時的に抜け毛が多くなるのはよくあることで、実際3回もその経験がある友人でも、今はちゃんとしたきれいな髪を保っていたので、本当にほっとしました。

 

うちの子は粉ミルクは嫌がって全く受け付けず、授乳は完全に母乳だけ。私も母乳がよく出ていたので子供のためには良かったのですが、つまりそれだけ私の栄養を子供にあげているということで、栄養は二人分必要なのかも・・と思い、以前よりも自分の摂る食事に気を付けるようになりました。

 

必要な栄養を調べてみると、髪の毛のもとになるたんぱく質と、髪の成長を助けるミネラルが必要とのこと。
まず、たんぱく質として毎朝納豆を食べるようにしました。実は納豆はちょっと苦手だったのですが、一番手軽に毎日摂れそうな食材だったし、髪の毛に良いなら・・と食べやすそうな匂いの少ない納豆を選んで摂るようにしました。

 

その他、妊娠中からなぜかお刺身が無性に食べたい時期があったのですが、出産後も時々それがあり、以前はそれほど好きではなかったマグロなど赤身のお刺身を食べていました。
子どものことで手いっぱいで、食事の支度にあまり時間が掛けられないこともあり、切るだけでひと品になるお刺身が楽で便利だったからでもありますが、マグロには頭皮の環境をよくするビタミンが含まれているらしく、自然に足りないものを補おうとしていたのかもしれません。

 

子どもが5か月くらいになり、ゆっくり寝てくれる時間が少し増えてきたころから徐々に、私の抜け毛もあまり気にならなくなりました。
産後の抜け毛は、ホルモンの乱れのほか、ストレスも影響するそうなのですが、私の場合抜け毛経験者(友人)が身近にいたことで、早めに安心できたことも大きな悩みやストレスにならず良かったのかもしれません。

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