私は、4人出産しています。毎回、出産後は産後の抜け毛で悩まされています。出産後、1ヶ月くらいから抜け毛がひどくなります。

 

一人目の子のときは、自分では気が付かず、親に言われて気が付きました。私に聞こえないように、出産後だから抜け毛がひどくても仕方がない、という言葉にキッとしました。

 

それから出産後は、抜け毛が気になって仕方ありません。半年くらいは続きます。少しでも抜け毛が少なくなるように、睡眠に気を付けるようにしました。若いうちは、睡眠不足でも体力があったので気合で乗り越えてきました。しかし、だんだんきつくなってきて気が付きました。4人目の時は、出産直後から睡眠に気を付けていました。産後の抜け毛はありました。
しかし、気を付けていたために、今までよりは少なく、ひどい期間も短かったように感じます。
栄養面でも気を付けるようにしました。妊娠中は、ずっとつわりがひどく食べられるものが限られました。妊娠中はあきらめて、出産後の食生活でバランスを考えて食べるようにしています。

 

和食に心がけて、海藻や大豆、野菜を食べるようにしました。脂っこいものは、控えるようにしています。食生活は、今でも気を付けています。毎日、具だくさんの味噌汁を飲むようにしたり、納豆を食べたり、お肉は少なめにして、積極的に大豆を多く摂るようにしています。女性ホルモンの分泌が大切だと思ったからです。

 

抜け毛は、減る傾向にあります。髪の毛の太さも細くなったようには、感じません。髪の毛は、丈夫に育っているよです。毎日、ロングの髪の毛を後ろで一つに束ねています。学生の頃よりは、髪の毛の束が細くなりました。しかし、困るほどではありません。食生活のおかげで、髪の毛は丈夫に育っているようです。

 

市販の育毛剤を試したこともあります。気持ちよかったのですが、高いので抜け毛がひどい時だけ使用しました。今のところは、睡眠と食生活で効果を感じているので、しっかり抜け毛を防ぎたいと思っています。

 

私が体験した4回の出産の産後の薄毛について

私は、4人子供を産んでいます。産後は毎回、抜け毛に悩まされ、だんだん薄毛になってきました。

 

1人目の出産は、とてもつわりがひどく、妊娠中の食生活は栄養バランスを考えることができませんでした。常に気持ちが悪い状態で、食べることができるものが限られていました。

 

出産まで吐き、体重もほとんど増えませんでしたが、赤ちゃんは3,100グラムの元気な女の子でした。この出産の後、実家に帰省した時に、父と母に床に抜け落ちている髪の毛の量にびっくりされました。

 

私は、初めての子供で育児に必死で気が付きませんでした。母は、出産の後はみんな抜け毛がひどくなると言ってくれましたが、とても気になるようになってきました。この時は、産後1か月が1番ひどく、自然に落ち着いてきました。産後は食事がおいしく、色々なものを食べるようにしたからです。

 

2人目の出産も、産後1か月の時に抜け毛がひどくなりました。寝不足もあるのかなと思い、赤ちゃんが寝ているときは添い寝をして体を休ませるようにしました。

 

お風呂の中で髪の毛を洗うと、たくさん抜けて怖かったです。髪の毛はロングで、後ろで1つに結んでいましたが、学生のころと比べると髪の束の量が減ってきたなと感じました。食生活に、海藻をたくさん取り入れるようにしました。2~3か月ほどで抜け毛は減ってきました。

 

3人目の時は、抜け毛になるのがわかっていたので、妊娠中から食生活に気を付けていました。髪の毛を毎日洗っていましたが、2日に1回にするなどして、髪の毛が根けにくい環境を作りました。洗う時にはしっかりと洗い、洗わない日も作ったりと、髪の毛の手入れのきちんとしました。しかし、抜け毛はなかなか治りませんでした。白髪も少し気になるようになってきました。忙しく寝不足の日々が続き、体に良くないなと思いながら、生活のために我慢していました。

 

4人目の出産は、妊娠中から抜け毛が怖かったです。直射日光にも気を付け、頭を紫外線から守るようにしました。寝不足にも気を付け、できるだけ疲れをためないようにしました。それでも、抜け毛はよくなりませんでした。食事は、油ものはほとんど食べないようにし、和食中心の野菜を多く摂取するようにしました。

 

血液の流れをよくすることで、髪の毛の先まで栄養が届きやすいようにと考えました。ストレスをためないように、自分の時間も作って、リフレッシュするようにしました。最近やっと、抜け毛が落ち着いてきました。コーヒーをやめたのもよかったかもしれません。薄毛はふわっとさせることで、見た目はわからなくできるようで、誰にも言われたことはありません。これからも、体調を整えて抜け毛にも気を付けたいと思います。

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