抜け毛対策には生活習慣と食事が大事

私は、30代になった頃から抜け毛が気になるようになってきました。はじめは特に何も対策を考えていなかったのですが、だんだんと抜け毛が増えるようになって、ブラッシングをすると毛がごっそりブラシに付くようになって、これは何とかしないとと思い始めました。

 

まずは、育毛剤を買って使ってみることにしました。はじめてドラッグストアに買いに行く時は恥ずかしかったですが、思ったよりも育毛剤の商品がたくさん並んでいて、育毛剤を買うことはそんなに珍しいことではないんだなと、安心して購入することができました。使ってみると、頭皮があったかくなって、血行が良くなる感じがして効きそうだと思いました。使い始めてから、使う前に比べて抜け毛が減ったような感じがしました。

 

さらに、普段の生活習慣も見直してみました。抜け毛が気になってから、仕事が忙しいときが続くと、抜け毛が特に増えるような気がしていたので、生活習慣の対策を調べてみると、睡眠不足やストレスが抜け毛の大きな原因とわかりました。睡眠不足とストレスが原因であることは想像していたのですが、食事も抜け毛の原因と知って、それまで忙しい時はインスタントやスナック菓子などで間に合わせることが多く、抜け毛にとても良くないとわかりました。

 

それからは忙しいときも、家に帰ったらヒーリング音楽を聴いたりして、リラックスしてなるべく睡眠を取るようにして、食事も髪に良いと言われる大豆食品や海藻類を取るようにしたら、今では抜け毛が大分改善されました。抜け毛が原因で生活習慣を改善できて、健康も心掛けるようになれて、良かったなと思います。

 

季節対策!抜け毛が増える前にやる対策

春、秋と寒さと暑さが揺らぐ季節、、わたしは抜け毛が止まらなくなります。。

 

そりゃあもう、朝起きた時の枕に衝撃を覚えたり、ドライヤーするたびに抜けまくったり、挙句の果てには旦那からハゲを心配されるくらい、気温が揺らぐ時よく抜けます((((;゚Д゚)))))))

 

元々毛量が多いとはいえ、結構不安になるものです。

 

そんな私が気温が揺らぐ時期からやる対策を4つ紹介します!

 

その1
頭皮マッサージを入念にする。

 

これは抜け毛にも効きますが、ついでに白髪対策にも効果がありましたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ白髪にも常々悩んでいたのですがこれはとても嬉しい効き目です。マッサージはお風呂で指の腹でモミモミするのをてっぺん以外に後頭部、耳の横を中心に行っています。特に後頭部、耳の周辺はかなり凝っているのも気づきます。顔のシワの原因になることもあるのでマッサージは抜け毛対策だけでなく、女性の嬉しい悩み全般に効果がありますよー!

 

その2
週末は湯シャン。

 

金曜日、土曜日はお湯だけで髪を洗います。頭皮が脂っこくてもしっかりマッサージをすれば大丈夫ですし、匂いはありません。シャンプーで弱り切った髪を金曜日、土曜日と休ませて日曜の夜シャンプーするだけで抜け毛はおろか髪のツヤも違います。

 

その3
脂っこいものを控える。

 

ダイエットついでに、揚げ物を控えるようにしています。脂っこいものでも、良質な油は積極的にとります。魚の油やオリーブオイル、胡麻油は積極的にとります。肉料理を控えるだけでも効果が出てきます。

 

その4
ドライヤーの時間は短くする。

 

ドライヤーを早く終わらせられるよう、髪や頭皮に熱のダメージを与えないよう手際良く乾かします。
乾かし方のコツは、髪の根元から乾かして行きます。毛先はかなり風があたっているので根元から乾かして行くと、ちょうど内側が乾ききる頃には毛先まで乾いています。美容院で教わった方法ですがかなり乾く時間が短縮されますよ。毛先の乾燥も防ぐため枝毛にも効果ありです!

 

 

抜け毛や髪のトラブルは、本当につきませんよね(;^_^A
是非チャレンジしてみてくださいねー!

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