ひじきと大豆を食べて抜け毛予防

抜け毛予防には、大豆と海藻が効果的です。大豆は良質な植物性タンパク質が豊富に含まれており、髪の毛を作る材料になります。女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンも入っています。海藻はこんぶやひじきなどがよいです。といっても、毎日の食事で大豆と海藻をとり続けるのは大変、摂取するためには工夫が必要です。

 

私は、大豆入りのひじき炒め煮で両者を摂取しています。常備菜として、大目につくり冷蔵庫で保存しておくと無理なく、毎日食べることができます。作り方は簡単です。

 

ひじきは水でもどします。大豆は水煮缶を使うと手間がかかりません。大豆のかわりに油揚げを使ってもよいです。にんじんや枝豆などをいろどりとして使うと、見た目にもおいしそうに仕上がります。海藻の栄養を体内に効率的に取りこむために炒めるときに、油を入れます。油はサラダ油で十分ですが、ごま油を使うと香りがたち食欲をそそります。毎日食べても飽きがこないようにするコツは、だしです。化学調味料や和風だしを使ってもよいのですが、ちゃんととっただしを入れると後味がよく飽きがきません。

 

特に作った翌日からの味が化学調味料を使った場合とは格段に違います。でも、だしをとるのは面倒だという人は、仕上げにカツオぶしを入れてみてください。それだけでもカツオのだしが出て、風味がよくなります。

 

抜け毛予防には、継続が大切だと思います。高価な育毛剤を使ってもよいけれど、毎日の生活の中で気軽に予防できれば、継続することも簡単です。食事を予防の第一歩にするとよいと思います。

 

抜け毛対策には大豆を食べるとよいです

抜け毛の原因の一つは男性ホルモンです。男性ホルモンの分泌を抑制するためには、大豆を食べるとよいです。大豆に含まれるイソフラボンは体内に入ると女性ホルモンと同じ働きをして男性ホルモンの分泌を抑えてくれます。

 

大豆を食べるメリットはイソフラボンの補給だけではありません。大豆に含まれる良質な植物性タンパク質は髪の毛を作る材料になります。肉や魚にもタンパク質は豊富にありますが、これらの食材は同時に脂肪も多いです。脂肪を摂り過ぎると、毛穴から分泌される皮脂が増え頭皮環境の悪化につながります。

 

なので、タンパク質をとれると同時に脂肪分の少ない大豆は抜け毛対策にぴったりなのです。でも大豆を食べろと言われても、毎日は無理だよという方は多いと思います。

 

大豆からできた食品といえば、豆腐や油揚げ、みそやしょうゆなどの調味料があります。外食が多い生活の方は毎日摂るのは大変かもしれません。そこで、簡単に大豆を摂る方法を紹介します。

 

それは煎り大豆です。自分で大豆を買ってきて作ってもよいですが、今は便利な世の中です。スーパーに行くと煎った大豆が売られています。店によって違いますが、ナッツがドライフルーツが置いてある棚に一緒に並んでいます。大体、お菓子売り場かおつまみコーナーです。見たことがないわという方はぜひ探してみてください。

 

味は自然な大豆の味です。これをおやつ代わりに、またはおつまみ代わりに食べると簡単に大豆を摂ることができます。また、油分の多いナッツに比べて、植物性タンパク質の多い大豆は低カロリーなので、摂り過ぎを心配する必要はありません。

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